糙米粥功效,糙米粥的做法和功效窍门 -ag尊龙凯时
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吃糙米饭的好处和坏处
好处 糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。
吃糙米饭的好处：有益于心脏糙米有助于调节血压及降低心血管疾病。糙米中的镁具有降低胆固醇、保护心脏的作用，而糙米中的植物营养素植物木脂素则有助减少心脏病，长期食用有利心血管健康。
糙米的外表含有纤维，长期食用，自然而然地，也能够使通便情形良好，不至于便秘。如上所述，糙米不但能够补充维生素，矫正过食的习惯，也能够治疗便秘，由此可知，吃糙米饭的好处真是不可小觑。
糙米饭的功效：（1）富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源。（2）富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力。
没错，这些粗食对健康好处多多，但并不适合肠胃功能不佳、容易胀气的人！而且，中医师提醒，现代人体内毒素较多，燥热的坚果不宜多吃。
吃糙米饭的好处 可以降低胆固醇，保护心脏。可以减肥。糙米饭容易使人产生饱腹感，这样就可以减少其他食物的摄入，就可以达到减肥的效果。可以改善便秘。
糙米粥的功效与作用
1、功效作用 降低血糖，因为糙米富含粗纤维，可以减慢消化的速度，有利于控制餐后血糖的上升速度，而且糙米中的含糖量也比大米少很多，所以高血糖的患者适宜吃糙米，以帮助降低血糖。
2、降血压血脂 糙米富含能参与人体生理效应和调节功能的各种营养素，包括维生素e，亚油酸，谷维素，谷胱甘肽，硒，锰等，这些营养成分令糙米具有降血压，降血脂，改善新陈代谢的作用。
3、糙米粥是清洁大肠的“清道夫”，经过肠道的时候会可以附掉肠内毒素。然后他们从肠道内排除；还能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用。糙米粥能够具有滋阴补阳的作用，还能够协助我们维护胃作用也有肠作用。
4、调理脾胃，调理脾胃，提高脾胃消化功能，是糙米粥的重要功效之一，它不但能修复受损的胃粘膜，还能让人体吸收大量纤维素，可促进肠胃蠕动，能提高肠胃消化功能，对人类的脾胃虚弱和消化不良都有很好的调理作用。
5、牡蛎糙米粥的做法 1糙米洗净泡发；牡蛎取肉洗净，用料酒腌渍去腥；腐竹洗净切丝。2锅中添水煮沸，放入糙米、牡蛎煮至七成熟。3放腐竹、姜丝直至米粒开花，加盐、胡椒粉、香油调匀，撒葱花即可。
6、糙米中富含钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。其还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增多，加速肠道蠕动，有润肠通便、缓解便秘的作用。建议多食用黑米糙米粥，对身体健康非常有好处。
宝宝吃糙米的好处
1、糙米富含钾元素和维生素，宝宝吃糙米有很多好处，下面就来一一介绍。补充钾元素每100克糙米就含有103毫克钾元素，宝宝吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。
2、糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，它给人类的营养是完整的、全面的、天然的。和精米相比，糙米更具有均衡营养的功能，它是具有生命的东西，浸水后会发芽。这是和精米没有生命力的本质区别。
3、糙米粥是宝宝的营养小助手，它不仅适合宝宝的娇嫩肠胃，还有多种好处。本文将为您详细介绍宝宝喝糙米粥的好处。适合宝宝的娇嫩肠胃糙米粥富含膳食纤维，有助于消化，增强肠胃功能，还能增进食欲。
4、有助于牙齿和骨骼的健康发育 糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，宝宝吃糙米，可以补充磷，有助于牙齿和骨骼的健康发育，促进身体对营养物质的吸收。
经常喝糙米粥,对我们的身体有哪些好处?
调理脾胃，调理脾胃，提高脾胃消化功能，是糙米粥的重要功效之一，它不但能修复受损的胃粘膜，还能让人体吸收大量纤维素，可促进肠胃蠕动，能提高肠胃消化功能，对人类的脾胃虚弱和消化不良都有很好的调理作用。
糙米粥也可以治疗便秘，净化人们的血液，从而有了强化体质的功效。并且糙米粥中含有丰富的维生素，e能促进人们的血液循环，有效的维护人体的各项机能，并且糙米粥中的糙米可以帮助人们把细胞功能转化为正常保持人的内分泌比较平衡。
祛除面部雀斑、湿疹、青春期少女的痤疮。糙米粥的功效与作用：糙米味甘、性温，具有健脾胃、补气血、调和五藏、安神、促进消化吸收的作用。
吃糙米粥的好处 （1）改善酸性体质 糙米含有丰富的维生素和矿物质，这些营养素的95%都蕴藏在米糠内，因此，长期食用糙米，可以有效改善酸性体质。
控制食量。糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；促进代谢。
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